歡迎回來！如果你看了上一篇關於孩子身體發育的科學，應該已經了解膀胱怎麼成長、荷爾蒙如何影響夜間尿床、還有那5個準備好的訊號了。如果還沒看過，建議可以先去看看 第一集 ，會更容易理解今天要討論的內容。 好，我們現在來到連續劇的第二集了！今天要進入更實際的層面：當孩子的身體準備好了，接下來該怎麼做？你可能已經在網路上、在書上看過很多不同的方法。有人說要用獎勵、有人說不要給壓力、有人建議三天速成、也有人主張慢慢來。看到這麼多不同的說法，你可能更困惑了：「到底哪一種才對？」讓我先告訴你一個答案：沒有絕對正確的方法，只有適不適合你們家。 今天這篇文章，我想跟你聊聊不同的戒尿布流派、它們的背景和考量點。我們也會深入討論當孩子看起來「不配合」的時候，怎麼讀懂他其實是在害怕什麼。還有一些實際的策略：白天晚上怎麼分開練習、為什麼不需要半夜叫醒、環境該怎麼布置。這些心理層面的理解和實際策略，會幫助你在操作時更有方向。 而在「精彩大結局」的第三篇文章裡，我會用我們家女兒的真實經驗，讓你看到這些概念是怎麼實際運用的。希望看完這篇，你能夠找到最適合你們家的方向。準備好了嗎

「我家孩子兩歲半了，是不是該開始戒尿布了?」「鄰居的小孩好像一歲多就脫離尿布，我們是不是太混了?」如果你也有這些疑問，而且偶爾還會在深夜換尿布時陷入自我懷疑，那我想先給你一個擁抱。然後跟你說：我們來好好聊聊這件事。 身為睡眠顧問，我在今年夏天參加了一場國際兒童睡眠顧問協會 (IACSC) 關於如廁訓練的講座。講師 Alexis Granelli [11] 分享的觀點，讓我聽得頻頻點頭，很多內容都跟我自己陪著女兒Rere走過這段路的經驗蠻契合的。所以我決定把這些知識、加上一些兒童發展的科學基礎、再加上我們家的真實經驗，整理成一個「戒尿布三部曲」。 沒錯，你沒看錯，是三部曲！就像追劇一樣，我們要分三集來聊這件事。為什麼要三集?因為如果硬塞在一篇文章裡，你可能看到一半就睡著了 (笑)。更重要的是，戒尿布這件事真的牽涉到好多層面：身體發育、心理準備、實際策略、還有長期心態。一次講完太趕，慢慢來反而看得更清楚。 這是第一集，我們要聊最基礎、但也最重要的部分：孩子的身體到底什麼時候準備好了? 膀胱是怎麼發育的? 為什麼有些孩子三歲還會尿床是完全正常的?..

你是不是也曾經有過這樣的經驗？明明白天已經讓寶貝在家玩了一整天，晚上卻還是精神奕奕，怎麼哄都不肯睡？或者好不容易睡著了，半夜卻頻繁醒來，搞得全家都睡不好？身為睡眠顧問，我常常聽到爸爸媽媽們的困擾：「明明孩子看起來很累了啊，為什麼就是不睡？」 今天， 讓我用科學研究告訴你一個可能被忽略的關鍵—— 日間活動量 ！沒錯，白天「動得夠不夠」， 竟然是晚上「睡得好不好」的超級重要因素。而且這不是我自己說說而已， WHO世界衛生組織、台灣本土研究、還有日本的最新科學發現，都異口同聲地告訴我們： 讓孩子白天多動動，晚上真的會睡得更香甜！ 在這篇文章中，你可以讀到： 內容目錄   白天不夠累, 晚上睡不著——科學怎麼說? 台灣寶貝睡不夠? 數據會說話 日本最新研究: 規律睡眠影響大腦和社交能力 戶外活動的神奇魔法: 不只睡得好, 還看得清楚! 實用建議: 不同年齡的日間活動安排 不只是睡眠, 更是全方位的發展 從今天開始, 讓寶貝動起來! 白天不夠累，晚上睡不著——科學怎麼說？ 世界衛生組織在2019年，發布了全球首份針對5歲以下幼兒的活動指南 [1] ，明確指

你是否也曾在凌晨三點，抱著突然變成「夜貓子」的寶寶，一邊搖著一邊在心裡吶喊:「明明上個月還是睡眠小天使,怎麼突然退化成新生兒了?!」先深呼吸,放下手中那本被翻爛的育兒書——你沒有做錯任何事，你的寶寶也沒有壞掉! 身為睡眠顧問這些年，我常被問到的「靈魂三問」就是: 「為什麼我家寶寶的睡眠倒退期，跟書上寫的時間對不上?」 「為什麼我們家8個月大的寶寶，該出現什麼成長徵兆，但好像沒出現? 是發展遲緩嗎?」 「這個倒退期到底要持續多久? 我快撐不住了!」 想要快速版本? 如果你現在正處於睡眠崩潰狀態、只想知道「怎麼辦」，我也為你準備了一篇精簡版的文章，直接切入睡眠倒退期的重點和實用策略，就在這篇文章的最下面。但如果你有15分鐘,想要真正理解寶寶睡眠背後的科學原理，以及 為什麼不該拿著時間表對號入座（那是我寫這篇文章更大的用心） ，那就繼續看下去吧! 今天，就讓我們用睡眠科學的角度,好好揭開這個讓無數爸媽聞之色變的「睡眠倒退期」神秘面紗。劇透一下: 你家寶寶不是「壞掉」 ， 而是正在「升級」! 在這篇文章中，你可以讀到： 內容目錄   重新定義:從「倒退