Vanessa Kao

那天我在開車回家時，聽了一集 Podcast，不是睡眠主題的那種。說真的，睡眠顧問下班後還要強迫自己追嬰兒睡眠節目，那也太敬業了，呵呵！我在聽的是「初日說」[1]，宋晏仁醫師主持的健康頻道。那一集的來賓，是諮商心理師蘇琮祺。他是政大心理系、嘉大輔導所出身，曾在軍隊、醫院、學校擔任諮商工作，同時也是牛津正念中心（MBCT）認證的正念教師，著有《心態致瘦》一書。他把「正念」和「飲食心理」結合在一起，在台灣這個領域耕耘了很多年。你會發現他很擅長把聽起來有點「玄」的正念概念，說得具體到讓人沒有藉口不懂。那集聊的主題，是怎麼用心理學幫助減重。 然後蘇心理師說了一句話，讓我差點在路口多踩了一腳剎車：「正念，是一個讓你能夠給自己選擇機會的練習。」我腦子裡第一個閃過的念頭是：這不就是我一直想跟來做睡眠諮詢的爸媽，常說的事嗎？ 在這篇文章中，你可以讀到： 內容目錄 正念是什麼？（不是叫你正向思考） STOP：一分鐘讓你重新開機 把 STOP 帶進育兒現場 「持續」比「連續」更重要 FAQ：關於正念，你可能想問的事 正念是什麼？（不是叫你正向思考）...

去年，我在道奇球場坐著，看著全場最精彩的那一球打出去，身旁所有的人都跳了起來，歡呼聲震天，但我沒有辦法站起來。 因為女兒早就睡在我懷裡了，睡得紮實，任憑球場再怎麼沸騰都叫不醒。我就那樣坐著，在別人慶祝的時候，有點好笑，也有點懊惱。但說實話，身為一個睡眠顧問，我還有一點驕傲。她的生理時鐘，比球場的魔法還準。 今年她滿五歲了，體力明顯更好，也更懂球賽在看什麼。我心想：好，今年應該可以更投入了吧！結果，六點半左右，她靠過來說：「媽媽，我有一點累了。」這次，她沒有睡著。她開始停不下來地笑、東摸西摸，整個人有一點瘋，那種累過頭反而亢奮的小孩，你懂的。靠著現場的熱鬧硬撐到比賽結束，回家倒頭就睡。 隔天，她從學校回來跟我說：「媽媽，我今天午睡睡超熟。老師是把我像垃圾車一樣，從床墊上抖下來的！」我笑出聲來，然後認真想了一件事：她的體力明明比去年更好了，為什麼睡眠需求反而沒有跟著縮短？ 在這篇文章中，你可以讀到 內容目錄 活動量與睡眠，是正向關係——但時機很關鍵 體力在長，消耗也在長：兩件事不一定同步 小睡轉換期，是同一個道理的縮小版 規律作息的孩子，身體自己知道幾點 累了還不睡，可能發生了什麼...

上一篇《牙醫的一句話？讓我從新認識了孩子的睡眠》點來看！，我們聊了一個讓很多人驚訝的發現：牙齒和睡眠之間，有著我們可能從來沒有想過的緊密關聯。磨牙的背後，可能藏著呼吸道的訊號；睡眠不規律的孩子，蛀牙的風險也比較高。口腔，是睡眠健康的一扇窗。 今天，我要把話題拉回到更日常的地方：每天都要做的刷牙、每半年要去一次的牙科、每隔一段時間會照到的 X 光、開始吃輔食品的咀嚼學問、以及那個讓很多家長困惑的問題——塗氟，到底要不要做？我也會分享一段我們家育兒路上，讓我印象非常深刻的撞牙故事。說來說去，很多時候，平時多一點準備，在最需要的時候，才能多一點安心。 在這篇文章中，你可以讀到 內容目錄 幼兒幾歲看牙醫？ 從第一顆乳牙開始算起 幼兒洗牙幾歲開始？小朋友也需要嗎？ 兒童牙齒 X 光幾歲照？輻射安全嗎？ 塗氟，要不要？兩方觀點的誠實整理 日常護齒：適合學齡前孩子的幾個重要提醒 咀嚼，也是護齒的一部分——從泥狀副食品到「雙排牙」 第一次看牙醫，要不要在家先「演練」？ 從西雅圖急診，到「可能保不住這顆牙」 常見問題 FAQ 幼兒幾歲看牙醫？ 從第一顆乳牙開始算起...