我曾經苦惱過：帶著孩子出門，行李箱該塞什麼？要帶的東西好像永遠裝不完，但真的每一樣都需要嗎？還是有些關鍵小物，能讓旅行輕鬆十倍，卻常常被忽略？ 身為台灣美國兩地跑的家庭，長途旅行是我們現在甜蜜的、但也是需要好好打包行李的生活經歷。除了回台灣之外，我們也非常喜歡帶著好旅伴的女兒Rere，到處遊歷。還不滿5歲的她，已經在美國境內、在世界各地，累積了8次的長途飛行、4次短途飛行、外加超過30趟的開車出外過夜旅行。每一次的旅行，都是對「移動式睡眠環境」的練習，也累積了不少實戰經驗。 最近看朋友分享，今年農曆年假早，已聽到好多親朋好友要出國旅行。你也想著帶寶寶或小童一起放飛嗎？今天就讓我以睡眠顧問的專業角度，結合實際的旅行經驗，跟你分享這份連假出遊準備清單。不管你家寶貝是還在喝奶的小嬰兒，還是已經會跑會跳的小童，都能找到適合的法寶！這篇文章的最後，就有可以勾選的準備清單喔！我準備了5大類，還有分齡細分喔！也還記得去看看，我寫過的 「長途飛行不是煎熬：我家寶寶的長途飛行 x時差調整全解密」 、 「帶寶寶出門旅行？住旅館也能安心入睡」 ，裡面分享了超實用旅館睡

歡迎來到「Bye bye 尿布王」的精彩大結局！ 在前兩集裡，我們聊了戒尿布的科學基礎、還有各種不同的策略和方法。如果你還沒看過，建議可以先去追一下前面兩集（第一集： 戒尿布不是比快的！孩子的身體準備好了嗎？從膀胱發育到荷爾蒙的真相 ; 第二集： 戒尿布沒有標準答案：讀懂孩子心理、看懂流派差異 ) ，會更容易理解今天要分享的經驗。 今天這一集，我要帶你看看一個真實家庭的戒尿布歷程。沒有三天速成、沒有完美無缺，只有慢慢摸索、不斷調整的將近兩年路。我家女兒Rere從2.5歲開始到4歲才完全脫離尿布。這中間我們用了蓋章獎勵、經歷過學校的練習、見證了她自己翻床出來要去廁所、也在國外旅行中因為太焦慮而過度規定，結果反而讓她失去了對自己身體的信任。還有轉學中班時因為壓力而頻尿的小插曲、還有學習擦屁股這個大工程。 這篇文章不是要告訴你「你應該照著我們的方式做」，而是想讓你看到：一個真實的家庭是怎麼應用前兩集提到的科學知識和策略、遇到問題時怎麼調整、還有最重要的——為什麼慢慢來，反而更穩。 如果你也是那種願意陪著孩子慢慢走的家長，希望我們的經驗能給你一些參考和安

每當談到夜奶、哄睡這些「深夜任務」，身邊的親朋好友總是理所當然地看向「媽媽」。彷彿只有媽媽才能搞定半夜醒來哭鬧的小寶貝，爸爸只能在旁邊當個「陪襯」？今天，身為睡眠顧問的我，想用科學研究和我的親身經驗告訴大家： 爸爸不只是可以參與，更可以是寶寶睡眠品質的關鍵人物！...

你是不是在寶寶還沒出生之前，就已經買了好多育兒書，打算產前看一輪、產後再惡補一波？ 在這個資訊滿天飛、時間總是不夠用的時代，我想介紹幾本我親身讀過、生活中曾交手的睡眠主題書籍。 這一次，選的書都不算太艱深沉重，不一定是推薦（因為每本書都有與它有緣的讀者），但我會告訴你——...

最近有家長跟我談話時，開心地跟我分享說他們在寶寶睡覺時會播放古典音樂，但也很客氣地問我：「這樣可以嗎？」其實，我在 Instagram Reels 裡分享過： 古典音樂確實有它的好處，但並不完全適用於寶寶的睡眠時間 👉 點擊！快去看看！...

嗨，親愛的爸媽們！你是否正在經歷那個傳說中的「Terrible 2」或「Horrible 3」？還沒？你遲早都會遇到！當那個曾經甜美可愛的寶寶突然搖身一變，成為一個會大聲說「不要！」、情緒起伏大得像雲霄飛車、讓你偶爾想躲進廁所偷偷深呼吸的小傢伙！...

當爸媽的日子裡，能讓寶寶秒睡的東西，都值得列入「育兒神器」清單，而 白噪音機 正是其中的佼佼者！👶💤 市面上的選擇百百種，Hatch、Dreamegg、Sound+Sleep，這幾台是我實際擁有，用到滾瓜爛熟。而還有一台——VTech Wyatt The...

期間限定特別版！ 太開心! 我們洛杉磯道奇隊得到2024世界大賽棒球的全國冠軍！ 隨著年末佳節的鐘聲悄悄靠近，我們一家人最近也熱血沸騰地投入了美國職棒大聯盟的 道奇隊 現場觀賽，其中還包含了第一場世界大賽系列的超級精彩延長賽！今天就讓我來分享一些輕鬆生活的面向：超脫平日生活的特殊體驗、如何調整孩子的睡眠，以及我們在球賽背後對 金錢與生活的態度 （這是最想跟你聊的！所以看下去喔！） 親子球賽日的挑戰：睡衣、尿布與睡眠調整 說到參加球賽， 孩子的睡眠 可是一點也不能馬虎！無論生活怎麼玩，寶貝的睡覺永遠是重點。尤其是球賽日這種大活動，睡眠計劃必須提早安排好。 下午小睡多一點，晚上才不崩潰 我們的球賽日通常從 下午 就開始做準備。如果賽事是在晚上，會讓女兒多睡一會， 即使午睡超時也無所謂 ——畢竟，到了晚上她能撐住整場比賽才是王道。讓孩子午睡過頭，簡直就像替未來的我們打下了一場「贏球」的基礎。 現場觀賽 Survival Kit：萬全準備才能安心玩 我們的比賽觀賽包裡，少不了幾樣「育兒神器」： 睡衣和牙刷 ：離場大塞車，一個小時都跑不掉，所以在賽後方便換

寶貝夏日旅行完結篇 這篇長文，將是我們全家夏日遊玩的最後一篇，之後，就要換你們大顯身手，帶著寶寶遊山玩水，體驗世界囉！開始之前，別忘了複習上一篇「帶寶寶出門旅行？住旅館也能安心入睡」，有我為你精心準備的，各種圖表思路準備圖喔！...

你是否曾經想過，寶貝的睡床也能隨著他們的成長一起升級，甚至能夠成為一家人珍貴的回憶？在這段特別的時光裡，我們家的嬰兒床經歷了一次令人驚喜的大改造！從手作工藝到貼心設計，這張床不僅見證了寶貝的每一個成長瞬間，還承載著我們對孩子滿滿的愛與祝福。如果你也想為寶貝打造一個溫暖、安全...

有跟上我們這段旅行的上集嗎？先去看看，路程上的船上生活，再一起上路吧！ 複習一下，我們的旅行檔案： 時間：6月底。9天8夜 地點：加州Road Trip。南加州洛杉磯 ->北加州Alameda ->北加州Redwood National Park (總距離約 1100公里,...

今年的夏天，是我家寶貝女兒，上幼幼班後的第一個正式的暑假。有預定好的美國加州開車之旅、也有不少突然增加的意外之行。幸運的小家伙，才3歲4個月出頭，已經跟著我們上山下海，美國國內、國外旅行了不少趟。不同的行程，除了豐富了我們的家庭生活之外，也給予我們許許多多不同睡眠環境的練習...