身為高度近視（近視度數高達800度！沒錯，就是那種拿下眼鏡世界就糊成一片的程度）的媽媽，我對女兒Rere的視力健康可是比老母雞護小雞還要緊張！從她未滿一歲開始，我就帶她進行美國的Infant See免費視力檢查，直到她滿四歲的詳細視力評估，這段經歷讓我這個睡眠顧問驚訝地發現...

當狗狗洗澡遇見18世紀的音樂：一場意外的美好 今天下午做了一個意想不到的決定——一邊幫我家那隻不太愛洗澡的毛孩洗澡，一邊播放 愛麗絲‧紗良‧奧特（Alice Sara Ott）演奏的費爾德（John Field）夜曲全集...

當爸媽之後，你是不是也曾想過： 「 寶寶只要睡滿12小時就好啦！管他幾點睡，反正補回來就好？ 」 嘿～如果真的是這樣，那全世界父母早就少掉一半的焦慮了。😅 其實， 嬰兒睡眠 不只是一個「數字遊戲」，還跟 褪黑激素、皮質醇、體溫 這三個「 生理時鐘小精靈...

不會畢業的焦慮學分 孩子從小到大，其實是作為爸媽的，有著無法畢業的焦慮。懷孕焦慮、送保母焦慮、分房焦慮、成長達不達標焦慮、選學校焦慮⋯⋯ 這些看似獨立的擔憂，其實都串連成了我們育兒路上最熟悉的夥伴——焦慮感 。 身為睡眠顧問的我，每天都在陪伴著父母們處理各種睡眠問題，但直到...

每當談到夜奶、哄睡這些「深夜任務」，身邊的親朋好友總是理所當然地看向「媽媽」。彷彿只有媽媽才能搞定半夜醒來哭鬧的小寶貝，爸爸只能在旁邊當個「陪襯」？今天，身為睡眠顧問的我，想用科學研究和我的親身經驗告訴大家： 爸爸不只是可以參與，更可以是寶寶睡眠品質的關鍵人物！...

「你怎麼還讓他抱著那條破毛巾睡覺啊？」 「這樣不會太依賴嗎？」 「都三歲了還不戒奶嘴？」如果你也常聽到這些「關心」，先深呼吸一口氣，然後繼續往下看。 育兒路上， 安撫物 常常被誤解成「壞習慣」。但事實上，一塊舊舊的手帕、一隻陪睡的小象，或是一個粉紅色的奶嘴，可能是寶寶邁向情...

暑假到了，許多家庭準備帶著孩子出國旅行，不論是返鄉、觀光或探親，長途飛行與時差總是爸媽們最擔心的挑戰之一。尤其是帶著嬰幼兒時，如果能讓孩子睡得好，整趟旅程的氣氛和體力都會大大加分！ 我結合自己與孩子的真實（有歡笑、也有淚水啦！）經驗和科學原理，帶你了解：如何在長途飛行、跨大...

每年夏天，我最期待的，不只是冰箱裡的西瓜、也不是鋼琴課終於不用忙著準備音階考試（笑），而是——與親愛的學生和朋友們，一起去聽現場音樂會的日子！看音樂會對學音樂的孩子來說，不是額外行程，而是生活裡最美的音樂體驗之一。而能先認識各個作品背後的故事與角色，會一起看得更入迷、聽得更...

你是不是在寶寶還沒出生之前，就已經買了好多育兒書，打算產前看一輪、產後再惡補一波？ 在這個資訊滿天飛、時間總是不夠用的時代，我想介紹幾本我親身讀過、生活中曾交手的睡眠主題書籍。 這一次，選的書都不算太艱深沉重，不一定是推薦（因為每本書都有與它有緣的讀者），但我會告訴你——...

最近有家長跟我談話時，開心地跟我分享說他們在寶寶睡覺時會播放古典音樂，但也很客氣地問我：「這樣可以嗎？」其實，我在 Instagram Reels 裡分享過： 古典音樂確實有它的好處，但並不完全適用於寶寶的睡眠時間 👉 點擊！快去看看！...

困在睡眠地獄？你不是一個人！ 讓我猜猜看，你最近是不是經歷了這些情況：半夜被另一半踢醒數次，要換你去看寶寶、清晨五點就被孩子的拍手聲、為了不吵醒寶寶而像忍者一樣溜下床，或是因為寶寶只要一離開你的視線就大哭而感到崩潰？ 如果你正猛點頭，歡迎來到「嬰幼兒睡眠環境...

「晚上關燈後，孩子就開始尖叫，死也不願意一個人睡...」這是不是聽起來很熟悉？作為爸媽，我們都經歷過孩子半夜因為「怕黑」而驚醒的時刻。但你知道嗎？不同年齡的孩子對黑暗的感受和恐懼竟然完全不同！今天就讓我們一起來揭開「嬰幼兒怕黑」的神秘面紗，用科學來解釋這個現象，並提供實用的...

「莫札特效應」好像對我現在的鋼琴學生而言，有一點遙遠了！大家都重視著，聽古典音樂，會讓寶寶長聰明、好心情！ 但對於成長中的孩子，古典音樂還有什麼助益嗎？ 當然！當然！學音樂，不是爸媽在繁忙的學業中，還要給孩子找事做！你們的練習、聆聽、參與古典音樂，在生活之中，還是有許多許多...

嗨，親愛的爸媽們！你是否正在經歷那個傳說中的「Terrible 2」或「Horrible 3」？還沒？你遲早都會遇到！當那個曾經甜美可愛的寶寶突然搖身一變，成為一個會大聲說「不要！」、情緒起伏大得像雲霄飛車、讓你偶爾想躲進廁所偷偷深呼吸的小傢伙！...

還記得寶寶剛回家的那些夜晚嗎？你可能正帶著睡眼惺忪的身軀，在夜裡第三次(甚至更多次！）起床查看寶寶，思考著：「我需要開燈嗎？這會吵醒寶寶嗎？」或是「為什麼寶寶總是在我關燈後才醒來？」 別擔心！身為一位經歷過無數「夜間戰役」的寶寶睡眠顧問，今天我將帶你一起解開嬰幼兒與光線之間...

當爸媽的日子裡，能讓寶寶秒睡的東西，都值得列入「育兒神器」清單，而 白噪音機 正是其中的佼佼者！👶💤 市面上的選擇百百種，Hatch、Dreamegg、Sound+Sleep，這幾台是我實際擁有，用到滾瓜爛熟。而還有一台——VTech Wyatt The...

噪音能幫寶寶睡覺？原來是顏色決定了！ 爸媽們，有沒有過這樣的時候：努力哄睡寶寶，但隔壁鄰居的電視聲和街上的機車聲讓你崩潰？今天，我們來聊聊「顏色噪音」，一個聽起來像是藝術系名詞，但實際上能讓你和寶寶的睡眠質量「升級」的秘密武器！...

德弗札克《新世界交響曲》第九號交響曲的第二樂章英國管手稿 Image credit: "Did Dvorak's...

當爸媽開始思考睡眠調整時，通常是因為寶寶的夜晚睡眠已經影響到全家的日常，讓人疲憊不堪，終於決定來試試睡眠引導。 但說到小睡，嘿，這真的比想像中更難搞 ！ 在一歲半之前，小睡會經歷各種轉換期和震盪期。甚至到了一天只睡一次的階段，還是可能遇到入睡時間需要微調、甚至寶寶突然抗拒睡...

農曆年假將至，想像一下，一家人圍在一起熱鬧過年的場景，卻突然聽見寶寶大哭，作息大亂，爸爸媽媽手忙腳亂，這是不是你不想要的畫面？別擔心！今天就帶你用輕鬆又有趣的方式，掌握假期前、中、後期的調整策略，讓寶寶睡得香，全家玩得開心！ 心態先確立：睡眠健康優先還是生活體驗優先？...