還記得寶寶剛回家的那些夜晚嗎？你可能正帶著睡眼惺忪的身軀，在夜裡第三次(甚至更多次！）起床查看寶寶，思考著：「我需要開燈嗎？這會吵醒寶寶嗎？」或是「為什麼寶寶總是在我關燈後才醒來？」 別擔心！身為一位經歷過無數「夜間戰役」的寶寶睡眠顧問，今天我將帶你一起解開嬰幼兒與光線之間...

當爸媽的日子裡，能讓寶寶秒睡的東西，都值得列入「育兒神器」清單，而 白噪音機 正是其中的佼佼者！👶💤 市面上的選擇百百種，Hatch、Dreamegg、Sound+Sleep，這幾台是我實際擁有，用到滾瓜爛熟。而還有一台——VTech Wyatt The...

噪音能幫寶寶睡覺？原來是顏色決定了！ 爸媽們，有沒有過這樣的時候：努力哄睡寶寶，但隔壁鄰居的電視聲和街上的機車聲讓你崩潰？今天，我們來聊聊「顏色噪音」，一個聽起來像是藝術系名詞，但實際上能讓你和寶寶的睡眠質量「升級」的秘密武器！...

德弗札克《新世界交響曲》第九號交響曲的第二樂章英國管手稿 Image credit: "Did Dvorak's...

當爸媽開始思考睡眠調整時，通常是因為寶寶的夜晚睡眠已經影響到全家的日常，讓人疲憊不堪，終於決定來試試睡眠引導。 但說到小睡，嘿，這真的比想像中更難搞 ！ 在一歲半之前，小睡會經歷各種轉換期和震盪期。甚至到了一天只睡一次的階段，還是可能遇到入睡時間需要微調、甚至寶寶突然抗拒睡...

農曆年假將至，想像一下，一家人圍在一起熱鬧過年的場景，卻突然聽見寶寶大哭，作息大亂，爸爸媽媽手忙腳亂，這是不是你不想要的畫面？別擔心！今天就帶你用輕鬆又有趣的方式，掌握假期前、中、後期的調整策略，讓寶寶睡得香，全家玩得開心！ 在這篇文章中，你會看到 文章目錄 心態先確立：睡眠健康優先還是生活體驗優先？ 假期前期：提前調整，為年假作好準備 過年外出必備：睡眠包清單大公開 假期中期：分齡實戰策略 0 到 6 個月寶寶：環境控制是關鍵 6 到 12 個月寶寶：小睡彈性與安全感 1 到 3 歲幼兒：溝通技巧與情緒管理 3 到 6 歲學齡前：參與感與規則建立 假期中期：通用調整技巧 假期後期：恢復穩定，調整作息步調 爸媽最常問：過年作息 Q&A 過年假期也能兼顧好眠與好玩 心態先確立：睡眠健康優先還是生活體驗優先？ 先來深呼吸，當爸媽真的不容易，特別是過年這種全家人期待的時刻。首先，問問自己：這次假期， 你的目標是什麼？ 如果是希望寶寶睡得穩、家人也能鬆口氣，那我們就來專注「睡眠健康」。但如果你希望寶寶能參與更多聚會活動，那我們也可以探索「生活體驗」的可能

你知道嗎？ChatGPT僅用5天便達到百萬用戶，相比之下，我們每天滑到停不下來的 Instagram 花了 2.5個月  才達成這個里程碑！自2022年12月與大家見面以來，AI高手就以驚人的速度席捲全球。 而我的 ChatGPT...

對許多爸媽來說，寶寶的「小睡」似乎比夜晚睡覺，更常讓人摸不著頭緒： 小睡真的那麼重要嗎？怎麼安排更好？ 其實，小睡不只是讓寶寶休息，更是心智與體能成長的重要時刻。尤其當寶寶逐漸成長，迎來「小睡轉換期」，這段「打盹變奏」的過程也正好與「睡眠震盪期」交錯。讓我們一起來看看如何秒...

A autumn time classical playlist Vivaldi的秋天音樂實在是太耳熟能詳, 大家都好喜歡那鮮明的秋日豐收景象。但這名曲似乎遮蓋了許多同樣好聽秋日音樂的鋒芒。為了免除這樣的遺珠之憾, 我們就一起來欣賞這些,...

「寶寶，才剛醒沒多久，怎麼又要睡了？」 面對寶寶一天小睡無數次的場景，爸媽們常常困惑又疲憊，但這背後其實隱藏著 睡眠科學的奧秘 。今天，我們不會教你讓寶寶乖乖入睡的技巧（那是我們之後的任務），而是先搞懂： 為什麼寶寶一天要睡這麼多次...

期間限定特別版！ 太開心! 我們洛杉磯道奇隊得到2024世界大賽棒球的全國冠軍！ 隨著年末佳節的鐘聲悄悄靠近，我們一家人最近也熱血沸騰地投入了美國職棒大聯盟的 道奇隊 現場觀賽，其中還包含了第一場世界大賽系列的超級精彩延長賽！今天就讓我來分享一些輕鬆生活的面向：超脫平日生活的特殊體驗、如何調整孩子的睡眠，以及我們在球賽背後對 金錢與生活的態度 （這是最想跟你聊的！所以看下去喔！） 親子球賽日的挑戰：睡衣、尿布與睡眠調整 說到參加球賽， 孩子的睡眠 可是一點也不能馬虎！無論生活怎麼玩，寶貝的睡覺永遠是重點。尤其是球賽日這種大活動，睡眠計劃必須提早安排好。 下午小睡多一點，晚上才不崩潰 我們的球賽日通常從 下午 就開始做準備。如果賽事是在晚上，會讓女兒多睡一會， 即使午睡超時也無所謂 ——畢竟，到了晚上她能撐住整場比賽才是王道。讓孩子午睡過頭，簡直就像替未來的我們打下了一場「贏球」的基礎。 現場觀賽 Survival Kit：萬全準備才能安心玩 我們的比賽觀賽包裡，少不了幾樣「育兒神器」： 睡衣和牙刷 ：離場大塞車，一個小時都跑不掉，所以在賽後方便換

你家的寶貝愛洗澡嗎？洗澡是個享受，還是一場大作戰呢？ 在我諮詢的經驗裡，其實洗澡常常是讓全家人仰馬翻的一件日常活動。為了要洗澡，可能會要面對寶寶莫名的情緒失控。 你家寶寶一聽到「洗澡」就開始哭鬧嗎？明明科學研究都說洗澡能幫助睡眠，為什麼自己的寶寶卻把洗澡時間變成全家崩潰的...

近年來，寶寶的睡眠健康越來越受到各個家庭的關注，對睡眠文章的搜尋、還有對於睡眠諮詢服務的需求，也越來越頻繁。剛進入服務之中，我也對：什麼是想要做的、什麼是市場需要的，做了一番取捨、嘗試。所以這是我這半年來，面對真實家庭之下，做下的深刻決定： 我不做單點、片面式的諮詢 。...

寶貝夏日旅行完結篇 這篇長文，將是我們全家夏日遊玩的最後一篇，之後，就要換你們大顯身手，帶著寶寶遊山玩水，體驗世界囉！開始之前，別忘了複習上一篇「帶寶寶出門旅行？住旅館也能安心入睡」，有我為你精心準備的，各種圖表思路準備圖喔！...

Disney Concert Hall 2024/2025年度精選 時間過得好快, 感覺才剛進入秋天, 但是不剩90天, 我們就要慶祝Christmas啦！音樂當然是讓每個節日過起來更有感覺的最佳調味料, 我們今天就來看看, 平常挺正式的Disney Concert...

超實用旅館睡眠配置建議 你是否也想趁著入秋之時，全家出發旅行，卻擔心著寶寶夜晚不在熟悉的環境，睡不好覺? 這次的好眠文章，好眠師Vanessa將要分享，我們全家在旅館旅行過夜的睡眠配置小秘訣。讓你即便出門在外，也能夠享受安穩好眠，更可以帶著寶貝體驗不同的生活經歷！一家人，就...

如何用音樂提升寶寶的睡眠質量 你是否曾經在睡前哼唱一首曲子，或是播放柔和的音樂來幫助自己放鬆呢？音樂總是有一種神奇的力量，可以安撫我們的心靈，讓我們為睡眠做好準備。但音樂真的能幫助我們睡得更好嗎？讓我們一起探索音樂與睡眠之間的美妙關係，深入了解古典音樂的奧秘，並看看這些旋律...

你是否曾經想過，寶貝的睡床也能隨著他們的成長一起升級，甚至能夠成為一家人珍貴的回憶？在這段特別的時光裡，我們家的嬰兒床經歷了一次令人驚喜的大改造！從手作工藝到貼心設計，這張床不僅見證了寶貝的每一個成長瞬間，還承載著我們對孩子滿滿的愛與祝福。如果你也想為寶貝打造一個溫暖、安全...

Let’s Go to Walt Disney Concert Hall 內行的愛樂聽眾們說：Hollywood Bowel, that is where summer plays!, 相信今年的夏天, 也有不少小朋友, 開始將這愉快的露天音樂會聖地,...

有跟上我們這段旅行的上集嗎？先去看看，路程上的船上生活，再一起上路吧！ 複習一下，我們的旅行檔案： 時間：6月底。9天8夜 地點：加州Road Trip。南加州洛杉磯 ->北加州Alameda ->北加州Redwood National Park (總距離約 1100公里,...