你是不是也曾經有過這樣的經驗？明明白天已經讓寶貝在家玩了一整天，晚上卻還是精神奕奕，怎麼哄都不肯睡？或者好不容易睡著了，半夜卻頻繁醒來，搞得全家都睡不好？身為睡眠顧問，我常常聽到爸爸媽媽們的困擾：「明明孩子看起來很累了啊，為什麼就是不睡？」 今天， 讓我用科學研究告訴你一個可能被忽略的關鍵—— 日間活動量 ！沒錯，白天「動得夠不夠」， 竟然是晚上「睡得好不好」的超級重要因素。而且這不是我自己說說而已， WHO世界衛生組織、台灣本土研究、還有日本的最新科學發現，都異口同聲地告訴我們： 讓孩子白天多動動，晚上真的會睡得更香甜！ 在這篇文章中，你可以讀到： 內容目錄   白天不夠累, 晚上睡不著——科學怎麼說? 台灣寶貝睡不夠? 數據會說話 日本最新研究: 規律睡眠影響大腦和社交能力 戶外活動的神奇魔法: 不只睡得好, 還看得清楚! 實用建議: 不同年齡的日間活動安排 不只是睡眠, 更是全方位的發展 從今天開始, 讓寶貝動起來! 白天不夠累，晚上睡不著——科學怎麼說？ 世界衛生組織在2019年，發布了全球首份針對5歲以下幼兒的活動指南 [1] ，明確指