前幾個月，在幫 Rere 做完新年度第一次例行牙科檢查之後，牙醫跟我們說了一句話，讓我突然想到一個問題：作為一個整天研究睡眠的人，我從來沒有認真想過，牙齒和睡眠，究竟有多深的關係。後來我查到了一個數字，讓我在小小的寫作桌前，愣了很久。 一篇 2022 年發表，針對六歲以下幼兒的系統性回顧研究指出，作息不規律的幼兒，發生蛀牙齲齒的機率比作息規律的孩子高出 66–71% [7]。我知道，只看數字很難懂，我換成一個可以讓你數人頭的方式。想像班上有兩群作息不同、但其他條件相近的孩子——如果作息規律的那一群裡，10 個人中有 3 個蛀牙，作息不規律的那一群，蛀牙的人數可能就變成 5 個左右。如果是習慣晚上 11 點之後才入睡的孩子，風險甚至可能高出 74% 到 85%，蛀牙的人數可能逼近 5 到 6 個。而每晚睡眠不足八小時的孩子，風險增加幅度比較溫和，大約三成——也就是從 3 個變成 4 個左右 [7]。這些數字說的是「兩群孩子互相比較」，不是「絕對的蛀牙機率」。這個研究討論的，是作息和蛀牙的討論的「相關性」，也不是「因果關係」喔。 我每天花這麼多時間，