去年，我在道奇球場坐著，看著全場最精彩的那一球打出去，身旁所有的人都跳了起來，歡呼聲震天，但我沒有辦法站起來。 因為女兒早就睡在我懷裡了，睡得紮實，任憑球場再怎麼沸騰都叫不醒。我就那樣坐著，在別人慶祝的時候，有點好笑，也有點懊惱。但說實話，身為一個睡眠顧問，我還有一點驕傲。她的生理時鐘，比球場的魔法還準。 今年她滿五歲了，體力明顯更好，也更懂球賽在看什麼。我心想：好，今年應該可以更投入了吧！結果，六點半左右，她靠過來說：「媽媽，我有一點累了。」這次，她沒有睡著。她開始停不下來地笑、東摸西摸，整個人有一點瘋，那種累過頭反而亢奮的小孩，你懂的。靠著現場的熱鬧硬撐到比賽結束，回家倒頭就睡。 隔天，她從學校回來跟我說：「媽媽，我今天午睡睡超熟。老師是把我像垃圾車一樣，從床墊上抖下來的！」我笑出聲來，然後認真想了一件事：她的體力明明比去年更好了，為什麼睡眠需求反而沒有跟著縮短？ 在這篇文章中，你可以讀到 內容目錄 活動量與睡眠，是正向關係——但時機很關鍵 體力在長，消耗也在長：兩件事不一定同步 小睡轉換期，是同一個道理的縮小版 規律作息的孩子，身體自己知道