清醒時間，告訴你的，是距離上一次睡醒，已經過了多久。但它沒有告訴你的，是現在幾點。而這個差異，比你想像的，重要很多。 很多認真的爸媽，都曾經歷過這樣的困惑：明明有在追清醒時間，明明有努力在對的時間點放床，但一整天的作息，還是像一條鬆掉的皮筋，今天彈這裡，明天彈那裡，從來固定不下來。這篇文章，就是要好好說清楚這件事。 如果你已經看我文章一陣子，大概抓得到我的習慣：不管講什麼主題，總要先塞一段我們家的生活插曲，才甘願往下寫。這一篇，我決定不這麼做。不是江郎才盡，是真心覺得，這個題目太重要了，重要到值得我們把注意力，完整地留給它，不要被我家的生活小劇場分心。這也是我在諮詢中，被問到次數數一數二高的問題：到底該用清醒時間、還是生理時鐘來安排作息？兩個聽起來有點像，其實不是同一件事。 在這篇文章中，你可以讀到： 內容目錄 嬰兒作息表，是怎麼被制定出來的？ 清醒時間 vs. 生理時鐘：兩個方法，錨點不同 為什麼四個月後，錨點需要換？ 如果起床時間很穩定，還需要生理時鐘作息嗎？ 差異在哪裡最明顯：不順的時候 常見問題 FAQ 嬰兒作息表，是怎麼被制定出來的？.