在上一篇文章 《寶寶睡不好？讓助眠飲食幫幫你們｜0-6歲 母乳到副食品指南》 中，和你聊了「吃什麼」能幫助睡眠——從母乳到副食品，從色氨酸到各種助眠食材，把飲食的「內容」說了個清楚。前幾天的諮詢過程中，就這麼剛好地，我和一位媽媽討論到了「該什麼時候吃」。同樣是一碗鮭魚粥，睡前一個半小時吃和睡前十五分鐘吃，身體的感受完全不同。今天這篇，我們就來聊聊幾個爸媽最常問的問題： 「副食品吃完要隔多久才能睡覺？」「我家兩歲多的孩子睡前還是要喝奶，這樣到底OK嗎？」「外婆家總是7點半才開飯，我該怎麼辦？」「如果要等爸爸一起吃晚餐，孩子就會晚睡，這樣好嗎？」 讓我們一個一個來! 在這篇文章中，你會讀到： 文章目錄 為什麼「何時吃」和「吃什麼」一樣重要 【0-6個月】用餵食的節奏，幫寶寶分清白天和晚上 【4-12個月】副食品時間的幾個關鍵細節 【1-3歲】建立一天的用餐規律，還有那個大家都在問的睡前奶問題 【3-6歲】用溝通建立用餐節奏 【跨年齡】當生活不如預期時：四個常見問題 找到適合全家的節奏 為什麼「何時吃」和「吃什麼」一樣重要 我們的身體有一套內建的生理時