「寶寶，才剛醒沒多久，怎麼又要睡了？」 面對寶寶一天小睡無數次的場景，爸媽們常常困惑又疲憊，但這背後其實隱藏著 睡眠科學的奧秘 。今天，我們不會教你讓寶寶乖乖入睡的技巧（那是我們之後的任務），而是先搞懂： 為什麼寶寶一天要睡這麼多次...

期間限定特別版！ 太開心! 我們洛杉磯道奇隊得到2024世界大賽棒球的全國冠軍！ 隨著年末佳節的鐘聲悄悄靠近，我們一家人最近也熱血沸騰地投入了美國職棒大聯盟的 道奇隊 現場觀賽，其中還包含了第一場世界大賽系列的超級精彩延長賽！今天就讓我來分享一些輕鬆生活的面向：超脫平日生活的特殊體驗、如何調整孩子的睡眠，以及我們在球賽背後對 金錢與生活的態度 （這是最想跟你聊的！所以看下去喔！） 親子球賽日的挑戰：睡衣、尿布與睡眠調整 說到參加球賽， 孩子的睡眠 可是一點也不能馬虎！無論生活怎麼玩，寶貝的睡覺永遠是重點。尤其是球賽日這種大活動，睡眠計劃必須提早安排好。 下午小睡多一點，晚上才不崩潰 我們的球賽日通常從 下午 就開始做準備。如果賽事是在晚上，會讓女兒多睡一會， 即使午睡超時也無所謂 ——畢竟，到了晚上她能撐住整場比賽才是王道。讓孩子午睡過頭，簡直就像替未來的我們打下了一場「贏球」的基礎。 現場觀賽 Survival Kit：萬全準備才能安心玩 我們的比賽觀賽包裡，少不了幾樣「育兒神器」： 睡衣和牙刷 ：離場大塞車，一個小時都跑不掉，所以在賽後方便換

你家的寶貝愛洗澡嗎？洗澡是個享受，還是一場大作戰呢？ 在我諮詢的經驗裡，其實洗澡常常是讓全家人仰馬翻的一件日常活動。為了要洗澡，可能會要面對寶寶莫名的情緒失控。 你家寶寶一聽到「洗澡」就開始哭鬧嗎？明明科學研究都說洗澡能幫助睡眠，為什麼自己的寶寶卻把洗澡時間變成全家崩潰的...

近年來，寶寶的睡眠健康越來越受到各個家庭的關注，對睡眠文章的搜尋、還有對於睡眠諮詢服務的需求，也越來越頻繁。剛進入服務之中，我也對：什麼是想要做的、什麼是市場需要的，做了一番取捨、嘗試。所以這是我這半年來，面對真實家庭之下，做下的深刻決定： 我不做單點、片面式的諮詢 。...

寶貝夏日旅行完結篇 這篇長文，將是我們全家夏日遊玩的最後一篇，之後，就要換你們大顯身手，帶著寶寶遊山玩水，體驗世界囉！開始之前，別忘了複習上一篇「帶寶寶出門旅行？住旅館也能安心入睡」，有我為你精心準備的，各種圖表思路準備圖喔！...

Disney Concert Hall 2024/2025年度精選 時間過得好快, 感覺才剛進入秋天, 但是不剩90天, 我們就要慶祝Christmas啦！音樂當然是讓每個節日過起來更有感覺的最佳調味料, 我們今天就來看看, 平常挺正式的Disney Concert...

超實用旅館睡眠配置建議 你是否也想趁著入秋之時，全家出發旅行，卻擔心著寶寶夜晚不在熟悉的環境，睡不好覺? 這次的好眠文章，好眠師Vanessa將要分享，我們全家在旅館旅行過夜的睡眠配置小秘訣。讓你即便出門在外，也能夠享受安穩好眠，更可以帶著寶貝體驗不同的生活經歷！一家人，就...

如何用音樂提升寶寶的睡眠質量 你是否曾經在睡前哼唱一首曲子，或是播放柔和的音樂來幫助自己放鬆呢？音樂總是有一種神奇的力量，可以安撫我們的心靈，讓我們為睡眠做好準備。但音樂真的能幫助我們睡得更好嗎？讓我們一起探索音樂與睡眠之間的美妙關係，深入了解古典音樂的奧秘，並看看這些旋律...

你是否曾經想過，寶貝的睡床也能隨著他們的成長一起升級，甚至能夠成為一家人珍貴的回憶？在這段特別的時光裡，我們家的嬰兒床經歷了一次令人驚喜的大改造！從手作工藝到貼心設計，這張床不僅見證了寶貝的每一個成長瞬間，還承載著我們對孩子滿滿的愛與祝福。如果你也想為寶貝打造一個溫暖、安全...

Let’s Go to Walt Disney Concert Hall 內行的愛樂聽眾們說：Hollywood Bowel, that is where summer plays!, 相信今年的夏天, 也有不少小朋友, 開始將這愉快的露天音樂會聖地,...

有跟上我們這段旅行的上集嗎？先去看看，路程上的船上生活，再一起上路吧！ 複習一下，我們的旅行檔案： 時間：6月底。9天8夜 地點：加州Road Trip。南加州洛杉磯 ->北加州Alameda ->北加州Redwood National Park (總距離約 1100公里,...

今年的夏天，是我家寶貝女兒，上幼幼班後的第一個正式的暑假。有預定好的美國加州開車之旅、也有不少突然增加的意外之行。幸運的小家伙，才3歲4個月出頭，已經跟著我們上山下海，美國國內、國外旅行了不少趟。不同的行程，除了豐富了我們的家庭生活之外，也給予我們許許多多不同睡眠環境的練習...

Program for upcoming August 2nd 2024 Hollywood Bowl Concert 今年的暑假, 實在是太興奮, 終於又可以跟學生家人、還有我家的愛樂小女, 一起參加Hollywood Bowl的夏日露天音樂會了！最多朋友參與的一場，一共會有13人喔！這是”Weekend Spectaculars”系列中的音樂會, 既然叫做”Spectaculars”肯定是視覺上、聽覺上, 都會是超級壯觀華麗的啦！無論這次有沒有跟到, 都與我來一起欣賞本次音樂會的曲目, 也期待下次有更多家庭參與喔！ 點選以下曲目名稱, 能連結到由LA Phil撰寫的英文樂曲簡介, 可以讓小朋友閱讀。而現在就讓我為大家, 介紹這4首表演曲吧！ Polonaise and Waltz from Eugene Onegin 這是Tchaikovsky所譜寫的兩部歌劇之一。”Eugene Oregin”使用了俄國詩人Pushkin的作品, 作曲成為一個三幕的歌劇。故事的大綱為：一位英俊青年, 年輕時高傲自私, 輕率地拒絕一位女孩的示愛, 卻同時在

你是不是也像我遇到的許多溫柔媽媽一樣，聽到「睡眠訓練」就心裡發毛，腦中浮現寶寶獨自哭泣的畫面？別擔心，今天我要告訴你一個溫暖的故事——親密派的媽咪不僅可以成功進行睡眠引導，還能在過程中與寶寶一起成長，變得更加堅強！ 身為資深睡眠顧問，我見過太多像你一樣的媽媽。她們溫柔纖細，...

「睡眠倒退期」（Sleep Regression) 應該是許多爸媽在照顧寶貝睡眠狀況時，很怕遇到的大魔王之一。雖然介紹它的文章很多，多到我自己當年，只要小小不順，都忍不住要拿自己的孩子，對號入座一番。但是，天下父母心裡，是否都還有疑惑：為什麼我們家寶寶的發生時間，和書上說的不同？為什麼我們家寶貝，倒退期那麼長？究竟是什麼原因造成，又該如何應對呢？就讓我們來好好看清楚，這些成長路徑上的睡眠路障吧！ 大魔王「睡眠倒退期」，換個心態、正確判斷，處變不驚 「睡眠倒退期」，聽起來就讓人緊張！先換個心境來看待這件事，感受就會差很多。請爸爸媽媽先將帶有負面意涵的「倒退」或是「退步」放下，改用「睡眠震盪期」來面對。既然是震盪，那就表示，這是一段搖搖晃晃、不太穩定、但只要應對良好，終將會過去的時期。你的寶貝，沒有開倒車，也沒有需要跟別人比較的進步或退步。是不是先讓大家都鬆了一口氣呢？ 除了心境的調整，爸媽還需要仔細釐清，寶貝目前正在經歷的狀況，究竟是常被混為一談的「猛長期」、或根本已是存在有一段時間的睡眠問題？這三者乍看之下，都有睡不安穩的徵狀，但是形成的原因、會

A Springtime Classical Playlist 2024年的春天, 小朋友們開始能像往年一樣，Easter找彩蛋去, 當蹦蹦跳跳的小兔子。無極限、無國界的音樂, 也能夠帶著我們的想像力, 馳騁於古今世界各處的春日面貌。春天可以是和煦的、春天也是充滿生命動能的。一起來聽聽看, 老師Vanessa為大家精選了哪些春日音樂吧！ Grieg: To Spring 為大家寫作這個單元, 也是一個給我尋寶的機會, 除了分享我喜歡的古典音樂外, 我也在其中挖掘到還未聽過的珍寶。Grieg是挪威作曲家, 音樂裡有豐富的故事性想像力。這首小鋼琴曲, 就是這樣一個小珍珠, 收錄在作曲家寫的60首鋼琴獨奏曲集中。 像春天露珠般清新美好的曲子, 短而輕巧。由以充滿詩意詮釋而聞名的烏克蘭鋼琴家 - Sviatoslav Richter演奏, 實在相得宜彰。 Copland: Appalachian Spring Copland是美國20世紀的音樂家, 他最著名的特色, 就是將美國鄉村民謠, 融合在他優美的音樂之中。他是一位長壽的作曲家, 作品形式涵蓋了

你聽過育兒「吃玩睡 EASY 循環」嗎？你知道這育兒法的賞味期限嗎？該如何用得好、用得巧？當賞味期已過，又該開發什麼新法寶？讓我們細說一下吧！ 在這篇文章中，你可以讀到： 內容目錄 什麼是「吃玩睡 EASY 循環」？ EASY 的好處－建立規律 EASY 循環的大約賞味期限 生理時鐘取代 EASY，成為新的睡眠指南 什麼是「吃玩睡 EASY 循環」？ 會踏上成為好眠師的契機之一，是我在經營了13年的鋼琴教室後，決定放下校長兼工友的生活，為自己的家庭，也開始譜寫一點新音符。身為大齡新手媽媽，體力上可能有點輸人，不過多讀點書的毅力還是有的。看了些嚴肅的睡眠訓練書，太多的研究報告，在當時連梳頭都沒有時間的日子中，要把眾多的資訊理順，還真是不容易的事。 當時最深得我心的，就是那清楚易懂的「吃-玩-睡 EASY」循環。我最早是在《超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲 E-A-S-Y 育兒法》（Tracy Hogg）看到的。這看似神奇的魔咒，請家長以飲食（Eat）為第一步，接續寶寶的各種活動（Activity）為二，做完了好好睡個飽（Sleep），然後爸媽就