「睡眠倒退期」（Sleep Regression) 應該是許多爸媽在照顧寶貝睡眠狀況時，很怕遇到的大魔王之一。雖然介紹它的文章很多，多到我自己當年，只要小小不順，都忍不住要拿自己的孩子，對號入座一番。但是，天下父母心裡，是否都還有疑惑：為什麼我們家寶寶的發生時間，和書上說的不同？為什麼我們家寶貝，倒退期那麼長？究竟是什麼原因造成，又該如何應對呢？就讓我們來好好看清楚，這些成長路徑上的睡眠路障吧！
大魔王「睡眠倒退期」，換個心態、正確判斷，處變不驚
「睡眠倒退期」，聽起來就讓人緊張！先換個心境來看待這件事，感受就會差很多。請爸爸媽媽先將帶有負面意涵的「倒退」或是「退步」放下，改用「睡眠震盪期」來面對。既然是震盪，那就表示，這是一段搖搖晃晃、不太穩定、但只要應對良好，終將會過去的時期。您的寶貝，沒有開倒車，也沒有需要跟別人比較的進步或退步。是不是先讓大家都鬆了一口氣呢？
除了心境的調整，爸媽還需要仔細釐清，寶貝目前正在經歷的狀況，究竟是常被混為一談的「猛長期」、或根本已是存在有一段時間的睡眠問題？這三者乍看之下，都有睡不安穩的徵狀，但是形成的原因、會顯現的月齡、會延續時間，都還是有所不同的。今天就先讓我們專注在，睡眠震盪期的各個面向。
4個「睡眠震盪期」，不同令人欣喜的成長階段
寶貝從出生至2歲之間，大約會碰到4次較明顯的睡眠震盪期，像是路上的4個大路障一樣！然而每次的睡眠震盪，其實都與寶貝的身體和心智成長，有著緊密的關聯。讓我們來看看它們發生的時間和原因:
4個月左右 (3-5個月): 1. 寶貝的睡眠週期, 從兩個階段, 轉換成如同成人的四個階段, 所以在階段轉換時, 就容易醒來。2. 寶貝在建構小睡期, 褪黑機素和體溫的協調都在逐漸成長, 但還未穩定。3. 翻身等等大動作。
8個月左右 (7-9個月)： 1. 寶貝的小睡次數，會有大程度的改變。2. 寶貝在心智上的成長, 開始有物質恆存和分離焦慮。3. 爬、扶站等等大動作。
1歲範圍間 (12-15個月)：1. 寶貝的小睡次數，又再次有所調整。但也先提醒，不要過急太早轉換, 仔細觀察寶貝的精神需要，才是王道喔。2. 寶貝可能有分離焦慮。3. 學走、長牙等成長。
2歲前後的睡眠震盪: 1. 寶貝的語言發展。2. 寶貝的認知能力。寶貝可能要開始, 挑戰爸媽的教養界線，請溫柔但堅定應對喔！
要治大魔王，就要祭出大魔王等級的兩大法寶
當我們這樣一步步看下來時，是不是覺得，能夠看著孩子這樣健康成長，雖然短期間中，睡眠會受到干擾，但依然是一個可以勇敢撐過去的進程呀？除了父母能以健康地心態面對，其實好眠師還是有大魔王等級的好法寶，可以來應對這樣的狀況。
噹噹噹！法寶之一，檢查一下睡眠環境，這是所有爸媽都能做到的！隨著成長，寶貝會對環境的各個面向，有著比吃飽睡、睡飽吃的小小新生兒，更加需要關注的細節。室內足夠黑暗嗎？太陽光是不是比之前早一些透入臥房？季節正好在轉換，您有調整濕度和溫度嗎？可能一些微調，就能將不穩定的睡眠狀況，重新校正喔！
噹噹噹！法寶之二，規律地實行，符合月齡的生理時鐘作息。 但也保持彈性，特別是在小睡次數轉變的震盪期。對於寶貝暫時的睡眠不穩, 絕不用更高度的方式哄睡，例如從陪睡變成抱睡、甚至奶睡, 過度干涉睡眠。
噹噹噹！法寶之三，這也是導入自行入睡練習的好時機！特別在睡眠和生理時鐘趨於穩定之時, 讓寶貝不停有機會練習, 自行入睡、自行接覺。這是一個面對成長階段, 還有長久的睡眠, 一個非常棒的法寶！請帶入符合您教養風格的睡眠訓練法, 有意志地、也有恆心地實行。
好眠師Vanessa最喜歡的全面性睡眠引導，就是以宏觀的生理作息調整、搭配適切家庭風格的入睡練習，讓每一段的睡眠震盪期，都能儘量安穩地順流而過。爸爸媽媽儲存好體力，是為了要努力參與寶貝，每個值得欣喜的生命階段。小小的睡眠震盪，就交給好眠師，幫您一起搬除小小路障吧！
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