困在睡眠地獄？你不是一個人！ 讓我猜猜看，你最近是不是經歷了這些情況：半夜被另一半踢醒數次，要換你去看寶寶、清晨五點就被孩子的拍手聲、為了不吵醒寶寶而像忍者一樣溜下床，或是因為寶寶只要一離開你的視線就大哭而感到崩潰？ 如果你正猛點頭，歡迎來到「嬰幼兒睡眠環境...

「晚上關燈後，孩子就開始尖叫，死也不願意一個人睡...」這是不是聽起來很熟悉？作為爸媽，我們都經歷過孩子半夜因為「怕黑」而驚醒的時刻。但你知道嗎？不同年齡的孩子對黑暗的感受和恐懼竟然完全不同！今天就讓我們一起來揭開「嬰幼兒怕黑」的神秘面紗，用科學來解釋這個現象，並提供實用的...

還記得寶寶剛回家的那些夜晚嗎？你可能正帶著睡眼惺忪的身軀，在夜裡第三次(甚至更多次！）起床查看寶寶，思考著：「我需要開燈嗎？這會吵醒寶寶嗎？」或是「為什麼寶寶總是在我關燈後才醒來？」 別擔心！身為一位經歷過無數「夜間戰役」的寶寶睡眠顧問，今天我將帶你一起解開嬰幼兒與光線之間...

噪音能幫寶寶睡覺？原來是顏色決定了！ 爸媽們，有沒有過這樣的時候：努力哄睡寶寶，但隔壁鄰居的電視聲和街上的機車聲讓你崩潰？今天，我們來聊聊「顏色噪音」，一個聽起來像是藝術系名詞，但實際上能讓你和寶寶的睡眠質量「升級」的秘密武器！...

當爸媽開始思考睡眠調整時，通常是因為寶寶的夜晚睡眠已經影響到全家的日常，讓人疲憊不堪，終於決定來試試睡眠引導。 但說到小睡，嘿，這真的比想像中更難搞 ！ 在一歲半之前，小睡會經歷各種轉換期和震盪期。甚至到了一天只睡一次的階段，還是可能遇到入睡時間需要微調、甚至寶寶突然抗拒睡...

農曆年假將至，想像一下，一家人圍在一起熱鬧過年的場景，卻突然聽見寶寶大哭，作息大亂，爸爸媽媽手忙腳亂，這是不是你不想要的畫面？別擔心！今天就帶你用輕鬆又有趣的方式，掌握假期前、中、後期的調整策略，讓寶寶睡得香，全家玩得開心！ 心態先確立：睡眠健康優先還是生活體驗優先？...

你知道嗎？ChatGPT僅用5天便達到百萬用戶，相比之下，我們每天滑到停不下來的 Instagram 花了 2.5個月  才達成這個里程碑！自2022年12月與大家見面以來，AI高手就以驚人的速度席捲全球。 而我的 ChatGPT...

對許多爸媽來說，寶寶的「小睡」似乎比夜晚睡覺，更常讓人摸不著頭緒： 小睡真的那麼重要嗎？怎麼安排更好？ 其實，小睡不只是讓寶寶休息，更是心智與體能成長的重要時刻。尤其當寶寶逐漸成長，迎來「小睡轉換期」，這段「打盹變奏」的過程也正好與「睡眠震盪期」交錯。讓我們一起來看看如何秒...

「寶寶，才剛醒沒多久，怎麼又要睡了？」 面對寶寶一天小睡無數次的場景，爸媽們常常困惑又疲憊，但這背後其實隱藏著 睡眠科學的奧秘 。今天，我們不會教你讓寶寶乖乖入睡的技巧（那是我們之後的任務），而是先搞懂： 為什麼寶寶一天要睡這麼多次...

如何讓水花四濺變成安穩好夢 你家的寶貝愛洗澡嗎？洗澡是個享受，還是一場大作戰呢？ 在我諮詢的經驗裡，其實洗澡常常是讓全家人仰馬翻的一件日常活動。為了要洗澡，可能會要面對寶寶莫名的情緒失控，然後全家人一起崩潰！明明科學文獻都在說，洗澡很容易幫助睡眠呀！關於...

近年來，寶寶的睡眠健康越來越受到各個家庭的關注，對睡眠文章的搜尋、還有對於睡眠諮詢服務的需求，也越來越頻繁。剛進入服務之中，我也對：什麼是想要做的、什麼是市場需要的，做了一番取捨、嘗試。所以這是我這半年來，面對真實家庭之下，做下的深刻決定： 我不做單點、片面式的諮詢 。...

超實用旅館睡眠配置建議 你是否也想趁著入秋之時，全家出發旅行，卻擔心著寶寶夜晚不在熟悉的環境，睡不好覺? 這次的好眠文章，好眠師Vanessa將要分享，我們全家在旅館旅行過夜的睡眠配置小秘訣。讓你即便出門在外，也能夠享受安穩好眠，更可以帶著寶貝體驗不同的生活經歷！一家人，就...

如何用音樂提升寶寶的睡眠質量 你是否曾經在睡前哼唱一首曲子，或是播放柔和的音樂來幫助自己放鬆呢？音樂總是有一種神奇的力量，可以安撫我們的心靈，讓我們為睡眠做好準備。但音樂真的能幫助我們睡得更好嗎？讓我們一起探索音樂與睡眠之間的美妙關係，深入了解古典音樂的奧秘，並看看這些旋律...

親密派的媽咪，願意踏上睡眠引導這條路，往往都要給自己更多的心靈喊話。媽咪本身溫柔纖細，對待寶貝也是無比包容，在孩子的睡眠調整中，也常混合著不捨、愧疚的難捨情緒。但若是能夠有毅力地堅持，常會讓好眠師無比的驚嘆，她們可以如此蛻變堅強！...

「睡眠倒退期」（Sleep Regression) 應該是許多爸媽在照顧寶貝睡眠狀況時，很怕遇到的大魔王之一。雖然介紹它的文章很多，多到我自己當年，只要小小不順，都忍不住要拿自己的孩子，對號入座一番。但是，天下父母心裡，是否都還有疑惑：為什麼我們家寶寶的發生時間，和書上說的...

您聽過育兒「吃玩睡EASY循環」嗎？您知道這育兒法的賞味期限嗎？該如何用得好、用得巧？當賞味期已過，又該開發什麼新法寶？讓我們細說一下吧！ ___________________________________ 會踏上成為好眠師的契機之一，是我在經營了13年的鋼琴教室後，決...